Как сочетается привязанность к кофе с любовью к физическим нагрузками? Можно ли его пить тем, кто занимается силовыми или кардио, высокоинтенсивными интервальными тренировками или кроссфитом?
Кто-то скажет: «Нет!», и в чем-то будет прав. Но только в одном: людям, страдающим гипертонией и только что решившим приобщиться к миру фитнеса, пить кофе перед началом тренировки не стоит, поскольку нагрузка на «неспортивный» организм, а также неумение правильно регулировать дыхание (а это нередко встречается среди новичков) могут спровоцировать скачок давления, а выпитый непосредственно перед занятиями кофе его усугубит. А вот для всех остальных спортсменов умеренное употребление этого напитка в дни тренировок принесет лишь пользу. И сейчас мы начинаем говорить именно об этом.
Прежде всего, это – отличный поставщик магния в организм. А магний является катализатором многих физиологических процессов, к тому же, он необходим для поддержания сердечной деятельности.
Помимо этого, ряд авторитетных исследований подтвердили следующие позитивные качества кофе:
Для тех, кто привык тренироваться натощак и при этом хорошо себя чувствует, есть отличный рецепт от профессионалов: комплекс незаменимых аминокислот BCAА и чашка несладкого кофе. Первый защитит белковую составляющую мышц от разрушения, вторая – ускорит переход организма на жировое топливо вместо мышечного гликогена. В результате ваша тренировка пройдет максимально эффективно, драгоценные мышцы останутся в неприкосновенности, а лишний жирок сожжется для выделения энергии.
Помимо гипертоников, о которых мы уже говорили, есть еще несколько категорий людей, которым следует совмещать кофе с фитнесом аккуратно, желательно, посоветовавшись предварительно с лечащим или спортивным врачом. Это:
Вывод из всего вышесказанного можно сделать вполне однозначный: не так страшен кофе, как им пугают нас с вами не слишком осведомленные советчики. И последний полезный совет на сегодня: поскольку кофейные напитки все же обладают определенным мочегонным действием, а в процессе спортивных занятий организм и без того теряет немало жидкости, восполняйте дефицит обычной чистой водой. Употребляйте ее побольше в перерывах между подходами или кругами – и тогда ваш любимый кофе не нанесет организму ни малейшего вреда, наоборот, придаст сил, бодрости и выносливости, сделав тренировку максимально приятной, эффективной и результативной.