Возможность употребления кофе в период беременности определяется свойствами напитка, специфическим воздействием его компонентов на самочувствие, состояние здоровья матери и будущего ребенка. Большинство специалистов сходится во мнении о том, что умеренность в вопросах питания во время беременности столь же важна, как и выбор продуктов. То же касается и кофе: злоупотребление или индивидуальная непереносимость компонентов могут стать причиной определенных проблем.
Немало современных женщин в период беременности вынуждены отказываться от одной из важных привычек и радостей – кофе. Причиной в большинстве случаев является распространенное мнение о том, что употреблять этот напиток в период вынашивания ребенка категорически нельзя. И лишь некоторые мамы обращаются к врачам, чтобы узнать о возможности пить кофе и получить аргументированный ответ. Многие современные медики, руководствующиеся в своей работе не талмудами средины прошлого века, а результатами современных исследований, считают необходимость полного отказа от кофе (особенно во второй половине срока беременности) необоснованной.
Учитывая привычки, индивидуальные особенности организма, а также соблюдая ряд простых правил, можно сделать потребление кофе в период беременности безопасным.
Первая половина беременности – это период, в который будущей маме необходимо быть чрезвычайно внимательной во всем. Обращать внимание необходимо на рацион, распорядок дня, режим работы и даже на эмоциональное состояние. В таких условиях целесообразно отказаться от кофе, либо сократить его потребление до нескольких чашек в неделю, а употреблять его при этом следует не в чистом, а в разбавленном виде – вместе с молоком.
Необходимая осторожность объясняется тем, что в первый триместр плод слишком маленький, чтобы нормально выводить большие дозы кофеина. В этот период закладываются и начинают формироваться внутренние органы малыша, а любой дисбаланс в организме мамы может повлиять на этот процесс.
Второй триметр – самый спокойный период беременности. В это время будущая мама может много гулять и, что не менее важно, ее не донимает интоксикация. Во втором триместре заканчивается закладка внутренних органов, что в совокупности с хорошим самочувствием подталкивает женщину баловать себя и радоваться этому прекрасному периоду жизни. В это время можно позволить себе выпить чашечку кофе с молоком – получаемое удовольствие связано с выделяемым в кровь эндорфином (гормоном счастья). А вместе с мамой удовольствие ощущает и ребенок. С шестнадцатой недели беременности полностью сформированная плацента препятствует попаданию к ребенку вредных веществ из внешней среды. Вместе с тем, о необходимой умеренности в потреблении кофе забывать нельзя.
Кофе с молоком многие диетологи считают лучшим компромиссом для заядлых любительниц покофеманить: вкус и аромат сохраняются, а молоко компенсирует потерю кальция в организме. В этом случае действует правило: чем больше молока – тем лучше. Но даже нежный молочно-кофейный напиток, растворимый кофе с молоком или «3 в 1» лучше начинать пить во второй половине беременности и в умеренных количествах.
Нередко будущие мамы пытаются найти компромисс между любимым напитком и рекомендациями медиков. Чтобы не отказываться от кофе, а также не подвергать свое и детское здоровье агрессивному воздействию кофеина, женщины начинают потреблять кофе без кофеина. Любители латте или других кофейно-молочных коктейлей считают такую альтернативу едва ли не идеальным вариантом. На самом деле, кофеин извлекают с помощью химических веществ. В результате эти вещества (хоть и в небольшом количестве) остаются в готовом продукте. В связи с этим диетологи советуют не искать выход в кофе без кофеина, особенно в первом триместре беременности.
Многие беременные женщины, не способные отказаться от кофе или существенно уменьшить его потребление (особенно в начале беременности), ищут альтернативу любимому напитку. Наиболее известны два варианта напитков, достаточно вкусные и ароматные, но, за некоторым исключением, безопасные для будущего ребенка и его мамы:
Выбирая альтернативный напиток, будущей маме необходимо помнить, что лучше всего утолять жажду чистой питьевой или (нерегулярно) минеральной водой.