Ученые рассказали о полезных для человека свойствах кофе

Кофе повышает энергию и помогает вам сосредоточиться

Кофе способствует концентрации и бодрости, позволяет легче проснутся и дает вам полезный заряд энергии. Это потому, что в нем много кофеина.

Кофеин в кофе является психоактивным препаратом, который изменяет настроение, повышает внимательность, концентрацию и стимулирует центральную нервную систему. Эти эффекты обычно могут длиться около четырех часов.

Для справки: в чашке кофе на 225 мл содержится около 133 миллиграммов (мг) кофеина — по сравнению с всего лишь 53 мг в том же количестве чая.

Кофе может помочь облегчить головную боль

В начале мигрени кровеносные сосуды в вашей голове расширяются и усиливают кровоток. Кофеин в кофе вызывает сужение этих сосудов, что ограничивает кровоток и может помочь уменьшить боль.

Именно поэтому кофеин содержится во многих средствах от головной боли и лекарственных препаратах, которые продаются без рецепта, а также является рецептурными лекарственными средствами.

Читайте также: Почему кофе помогает от головной боли: научное объяснение!

Кофе может улучшить здоровье

Исследование опубликовано в 2017 году в журнале Diabetes Care обнаружили, что молодые и среднего возраста женщины имели более низкий риск развития диабета 2-го типа через потребление кофе, будь то кофе без кофеина или гранулированный. Эти результаты показывают, что не только кофеин полезен для поддержания стабильного уровня инсулина.

«Считается, что кофе также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих к сердечным приступам и инсультам, благодаря присутствующим антиоксидантам и микроэлементам», - говорит Хлоя Паддисон, доктор частной практики консультирования по вопросам питания Cureative Nutrition.

Также кофе содержит следующие витамины и минералы:

• Ниацин – в чашке кофе содержится около 0,5 мг ниацина, мощного витамина В, который полезен для кожи и здоровья пищеварения;
• Калий – чашка кофе содержит около 16 мг калия, который помогает регулировать сердцебиение и поддерживает работу мышц и нервов;
• Магний – чашка кофе содержит около 7 мг магния, важного регулирующего фермента, который помогает поддерживать крепкие кости и здоровое сердце.

Однако, по данным Американской академии педиатрии, подросткам от 12 до 18 лет следует пить только одну чашку кофе в день. Кроме того, беременные женщины должны ограничить потребление кофеина менее чем двумя чашками в день.

Читайте также: Кофе при беременности можно или нельзя?

В целом, важно обратить внимание на то, как кофе заставляет вас чувствовать. Некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию, особенно если они не привыкли употреблять напитки с кофеином каждый день. Но, если вы стараетесь придерживаться четырех чашек или меньше в день, кофе может принести много пользы для здоровья и поднять настроение!